- ما هو اليوم السيئ الذي يمكنه أن يزيل الريح من أشرعتك ويجعلك تشعر بالاستنزاف؟
يتحكم عقلك في حالتك المزاجية وبالتالي مستوى طاقتك، كيف يتم تصنيف يوم سيء على أنه "سيء" - يرجع ذلك تمامًا إلى حواراتك الداخلية، غالبًا ما تبدأ الأيام السيئة بحدوث أشياء لم تكن متوقعة (على سبيل المثال ، فقد قطار ، وكسر حقيبة ، ووضع مفاتيح في غير موضعها، اصطدام قدمك مع الحائط، ) ، ويمكن أن تخلق هذه الأشياء عقلية أن الأمور لن تسير على ما يرام اليوم، بينما تركز على كل الأشياء التي تبدأ في الخطأ ، يرتفع مستوى الإثارة والإحباط لديك، وهذا يستنزف طاقتك، بالإضافة إلى ذلك ، تصبح لغتك الداخلية أكثر سلبية وانتقادًا للذات - مما قد يؤدي إلى مزيد من استنفاد الطاقة وحتى الاكتئاب.- بعض الأعراض الشائعة بعد يوم سيء :
الشخص الذي يتمتع بتقدير أكبر لذاته سيرى اليوم السيئ على ما هو عليه - مجرد يوم سيء، حيث لا تسير الأمور في طريقها، ومع ذلك ، مع مرونة أقل ، يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالهزيمة نتيجة لسلسلة سلبية من الأحداث ، وبالتالي يحتاجون إلى شيء جيد ليحدث لهم التخلص من عقليتهم السلبية، مثال على ذلك ، أثناء السفر في الحافلة التي كانت متأخرًة ، يبدأ الطفل الصغير في الضحك بصوت عالٍ ، لا يسعك إلا أن تبدأ في الضحك أيضًا.
- إذن ما هي النصائح الممتعة والمفيدة التي يمكنك استخدامها للتعافي بعد يوم سيء؟
من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها وأبسطها للتخلص من حالتك المزاجية السيئة ، أن تحاول العثور على روح الدعابة السخيفة في اليوم، ابحث عن طرق للضحك على مدى جنون سلسلة الأحداث وحاول أن تجد الجانب المضحك إن أمكن ذلك، إذا كان اليوم سيئًا بشكل خاص ، ذكر نفسك أن كل يوم يوفر لك فرصة لبداية جديدة، تذكر أن تركز على ما حدث اليوم.غالبًا ما يكون من السهل رؤية الأشياء من خلال موقف سلبي، وافتراض عدم حدوث أي شيء بشكل صحيح، ومع ذلك ، هذا نادرًا ما يكون دقيقًا، من خلال وضع اليوم في منظوره الصحيح وتذكير نفسك بأنه يمكنك دائمًا تحسين الأمور ، يمكنك ترك اليوم السيئ يذهب والبدء من جديد غدًا، المفتاح هو استعادة السيطرة على أنماط تفكيرك ، بحيث تشعر بالأمل والتحكم في يومك القادم مرة أخرى