التأكيدات والتوكيدات الايجابية الصباحية للعقل الباطن

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:التخلص من الافكار السلبية نهائيا

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:من اقوال علماء النفس

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:من اجل راحتك النفسية والجسدية :

ما هو  التفكير السلبي؟

تم تعريف  التفكير السلبي بأنّه النظرة التشاؤمية للاشخاص والمواقف و الأشياء، وانه مجموع الصور والتخيلات التي تصاحبنا اوقاتا معينة، وتاتينا  الأفكار السلبيّة كنتيجة للمواقف التي حدثت  للشخص في مختلف الظروف المعيشية التي يعيشها سواء في عمله او مدرسته او منزله ، وتتزايد ظغوطات الافكار السلبية بشكل مهول  إذا لم يكن الفرد واثق من نفسه، ومزاجه معتدل، فالتفكير السلبي الشائع لدى العديد من الناس ينجم عنه قائمة من الأضرار المختلفة التي قد تصيب الجسم والعقل والروح معا، حيث أن كل مرة يحدث فيها ورود فكرة سلبية على عقل الشخص بشكل يتعبه ويسهد نومه يتوجب عليه أن يقوم بمحاولة توجيهها وتحويلها لفكرة إيجابية، وقد يكون هذا الأمر صعباً للغاية في البداية، ولكنه قد يصبح أسهل من ذلك مع الممارسة على المدى الطويل، كما أن ذلك قد يساهم في زيادة الفرح والاستمتاع في الحياة بشكل افضل

أسباب التفكير السلبي:

 _الانتقاد السلبي الدائم  الذي  يتعرّض له الشخص من طرف الناس المحيطين به والمقربين منه.

_ضعف الثقة بالنفس،  والخوف من الفشل في الاعمال التي يطلب منه تنفيذها.

_المقارنة بينه وبين غيره من الأشخاص المتفوقين والناجحين في حياتهم، ومن تم ينعت نفسه بانه عديم الفائدة.

_النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها.

_المخاوف والشكوك من المستقبل والتفكير على ان المستقبل سوف يكون مظلما او ستحدث اشياء مظلمة وغير متوقعة.

_الاستماع للأغاني والأفلام الحزينة، والانفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو استماعها.

_التركيز على أحداث العالم السلبيّة من حروب مدمرة وكوارث طبيعية وأزمات اجتماعية.

التخلص من الأفكار السلبية

   اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة، المال، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق.

     اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان ضعيف، عكسها: أنا إنسان قوي... إلخ.

  مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب لك ، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات والافكار السلبية ومن ثم التخلص منها نهائيا- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي ، واصبحت نفسك بدأت تبتعد عنها رويدا رويدا.

    اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي وكلما سنحت لك الفرصة لذلك، خصوصا قبل النوم ، لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.

   توقف عن التذمر والشكوى والياس والقنوط وكل ما شابه ذلك،  وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.

    ابتعد عن الاشخاص اليائسين و السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها او انها لا تخصك ولا تعنيك بالمرة.

   ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام وتتخلص نهائيا من الافكار السلبية.