عليك باكتساب أسباب الصحة النفسية:
الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة الشمولية للانسان، ومن هذا المنطلق يلزم ان نسعى الى الاعتناء بها، وتقويتها، وان نفهم معنى المشاعر، وكيفية التعبير عنها، وان نتعلم مهارات التعايش مع الاخرين، ونتعلم وسائل التعامل مع خيبات الأمل وصدمات الحياة ، والاهتمام بالعلاقات ، والتوازن النفسي ، هي مهارات مهمة يمكن للجميع اكتسابها وتعلمها، اذن عزيزي القارئ لنتعرف على المزيد حول أسباب تقوية صحتك النفسية بنفسك.
الاعتناء بالطعام، والاستمتاع بالاكل :
من الجيد لنا ان نعتني بصحة الطعام ، مثل تناول كمية كافية من الخضار والبروتينات والألياف والفيتامينات والكالسيوم ، بالإضافة إلى الطعام المنتظم بحيث لا تكون هناك فترات راحة طويلة بين الوجبات، و من المهم أيضًا التأكد من أنك تأكل في صحبة لطيفة ومع شخص ممتع ، وتناول الطعام بسلام وفي مكان مريح، فعملية الطبخ والاستمتاع بالطعام تعتبر من مباهج الحياة.
ممارسة فعل الحركة والنشاط بما فيه التمارين الرياضية :
تزيد الحركات التي نقوم بها و التمارين الرياضية من افراز المواد التي تمنح المتعة في الجسم ، والتي يمكن ملاحظتها من حقيقة أنك تشعر بالتعب ولكن بعد ذلك بفترة وجيزة نحس بالمتعة والاسترخاء أحيانًا نكون مشغولين كثيرا، لكن لكل واحد منا طريقته الخاصة في الحركة، يتنقل البعض من خلال الهوايات ، والبعض الآخر يلعب مع الأصدقاء في الخارج في المساء ، والبعض يأخذ الكلب للركض والبعض الآخر يذهب في نزهة ، ويعد صعود الدرج بدلاً من المصعد خيارًا صحيًا سهلاً ايضا.
النوم الكافي، والعمل على تهدئة العقل والعواطف :
يعتبر النوم الكافي من احد الضمانات المهمة ليوم جميل وممتع، إذا كان النوم قليلًا جدًا أو كان نوم الليل متقطعا، فسيكون اليوم التالي أكثر بؤسًا مما هو عليه ، يجدر الانتباه إلى مقدار النوم ونوعيته، تتمثل الخطوة الأولى لنوم جيد ليلاً في الاسترخاء المنتظم والهدوء قبل النوم، يمكن أن يكون العقل والجسم على استعداد للنوم في وقت مبكر ، مما يقلل من المحفزات الخارجية، سيكون من الجيد تجنب مشاهدة التلفزيون والجلوس على الكمبيوتر قبل النوم مباشرة، ومن جهة أخرى يمكن أن يؤدي الاستحمام والقراءة والاستماع إلى الموسيقى إلى الاسترخاء المرجو، ان طقوس المساء مثل تنظيف أسنانك وتغيير ملابس نومك وتهوية غرفة نومك تجهز جسمك للنوم، قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أيضًا متابعة أحداث اليوم ومحاولة تهدئة أفكارك.
تنظيم أوقات من أجل الراحة والاسترخاء :
تتطلب الحياة اليومية الروتينية المرونة في استخدام الوقت ، فلا يجب أن تجعل جداولك الخاصة مزدحمة، بل يجب أن يكون هناك متسع من الوقت من اجل الراحة والاسترخاء، كل شخص لديه طرقه الخاصة للاسترخاء ، سواء كان ذلك في مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو اللعب أو الغناء. يُسمح له بالتدليل ، كأنه يُكافأ نفسه بعد أداء كبير.
تقوية العلاقات الاجتماعية بشكل افضل :
العلاقات الاجتماعية جزء لا يتجزأ من مفاهيم الصحة النفسية، حيث يكون هناك تبادل في العواطف والمشاعر الانسانية النبيلة، يمكنك مشاركة الأشياء التي حدثت خلال اليوم مع الأحباء أو أفراد الأسرة أو الأصدقاء ومشاركة المشاعر والأفكار التي تدور في ذهنك، الأصدقاء الحقيقيون يضيفون لك قيمة في الحياة، والصداقات جيدة للعناية بها تحتاج الى علاقة حميمة موثوق بها .
عيش لحظات جميلة بوعي خالص :
من المهم التفكير في مكان ما للحصول على مزاج جيد ومعتدل، و حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تجلب لك المتعة ، مثل معانقة صديق ، أو مشاهدة برنامج مفضل أو الاستماع إلى أغنية ، أو مساعدة احد الاقارب ، أو الخروج قصد النزهة، أو تناول الطعام في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك سرد الأشياء التي ترضي نفسك ، ثم تأكد من القيام بشيء حيالها كل يوم.
كلمات مفتاحية مساعدة :
-لماذا تصيب الأمراض النفس البشرية؟ وما السبيل إلى علاجها؟
-أسباب الأمراض النفسية.
-أسباب وأعراض الصحة النفسية.
-تعرف على أهم أسباب الشيخوخة المبكرة.. منها الصحة النفسية.