طقوس
الصباح الايجابية،
والتحفيزية
تصبح الحياة السعيدة صحية تلقائيًا ، ويزداد جسمنا روعة عندما نضحك حقًا ، تتشكل خلايا جديدة في أجسامنا كل يوم، تعمل خلايانا الحية الدقيقة في أجسامنا جاهدة للاستمرار في الحياة بشكل أفضل، ويستمر كل هذا كإجراء روتيني في أجسامنا دون الحاجة إلى القيام بأي شيء في كل دقيقة من كل يوم.
الاستيقاظ في وقت مبكر:
في الساعات الأولى من كل صباح، بينما الاغلبية العظمى من معمرين هذا الكوكب لا يزالون في سباتهم العميق ، يمكنك اتباع القواعد التي تجعلك على استعداد تام لتبقى نشيطا طيلة بقية اليوم.
الصلاة والادعية الصباحية :
لما تستيقظ مباشرة، اقرأ ما تيسر لك من ادعية الصباح ، ثم قم وتوظأ وصل صلاة الصبح والفجر، مستشعرا بذلك عظمة الخالق الذي، خلق يوم جديد، واعاد لك روحك لتعيش هذا اليوم الجميل.
اقرأ التأكيدات والتوكيدات الايجابية:
التأكيدات هي تعبيرات او عبارات إيجابية يمكنك استخدامها لإعادة النظر في ما تفكر فيه عن نفسك، هذا اليوم هو وسيلة لك لتخيل الأشياء الجيدة التي ستأتي إليك والقضاء على الحديث السلبي المدمر للنفس.
التمارين الرياضية :
ممارسة الرياضة في الصباح يزيد من تدفق الدم، ويطلق الإندورفين، ويقوي جسمك، إنه يجهزك ليومك القادم ، ويعزز مستويات الطاقة الإجمالية لديك ويساعدك ما امكن على البقاء في صحة مثالية.
الاستحمام و الاغتسال:
يمكن أن يمنح الاستحمام الصباحي الدافئ أو البارد، طاقة لجسمك ويساعد في تحفيز الجهاز اللمفاوي،. مثالي للأشخاص ذوي البشرة الدهنية ، حيث يفتح المسام ويزيل تراكم الزيوت من الراحة الليلية، إنها أيضًا طريقة رائعة لتركيز طاقتك العقلية قبل بدء اليوم ويمكن أن تساعدك على تطوير الخلق والإبداع.
تناول وجبة فطور صحية:
يعد تناول وجبة غذائية متنوعة سوف تعطيك طاقة جد مهمة في يومك كله، للطعام الذي تتناوله في الصباح تأثير كبير على أدائك المستدام، فكر في الكربوهيدرات الجيدة والألياف والقليل من البروتين، ستمنحك هذه الأطعمة الطاقة وترضي رغباتك أثناء تحضير الأرضية لاتخاذ قرارات جيدة طوال اليوم.
قد تبدو هذه أشياء صغيرة - الاستيقاظ مبكرًا ، وترتيب سريرك ، والتعبير عن أفكارك ، وممارسة الرياضة ، والاستحمام ، وتناول وجبة فطور جيدة بطريقة متسقة تفعلها كل يوم ، والاستعداد الكلي لمواجهة كل الاحداث اليومية ، هذا الروتين الصباحي يجعل بداية يومك سعيدة، ويضعك تدريجيًا على أفضل قدميك.
نقط ختامية :
- القليل من الدعم لنفسك كل يوم هو طريق طويل، لكن ثماره المهمة لن تنتهي.
-من المهم العمل للحفاظ المستدام على نشاطك ومرونتك.
- كل عشاءًا خفيفًا ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة ، واظهر اهتمامك بنفسك وأحبائك.
وأخيرًا ، فإن النوم في الساعات الأولى يجعلك تشعر بالراحة.
ثم ابدأ يومك الجديد بابتسامة وكثير من التفاؤل.