تنبيهات
ونصائح لحماية
عينيك :
في هاته المقالة ، سوف نتطرق الى موضوع لطالما يشكل حيزا مهما في حياة الانسان، خصوصا الاشخاص والموظفين الذي يزاولون وظائف تتعلق بالجلوس ساعات طويلة امام الحواسيب الالكترونية، الا وهو كيف نحمي عيوننا، ونجعلها اكثر. صحة واكثر اناقة.
اظهرت الدراسات الاخيرة أن الإضاءة القوية، ومكيفات الهواء، تضران بصحة العيون وسلامتهما، حيث في الحضارة المتقدمة، والمدن الصناعية، اهلها يشكون من عدة مشاكل تتعلق بالعين ، نتيجة الاجهادات المتكررة والتي تعاني منها هاته الاخيرة، والتي تتجلى فيما يلي :
-ضبابية العين، و عدم وضوح الرؤية ، والحرقان في العين ، والجفاف ، والري ، والاحمرار ، والتحديق ، وصعوبة التركيز ، والرؤية المزدوجة والحساسية للضوء ، هي مشكلة شائعة جدا، لموظفي المكاتب الادارية.
تشمل العوامل التي تؤثر على صحة العين في بيئة المكتب، الإضاءة المحيطة والتهوية وتكييف الهواء، التأثير الأكثر أهمية هو النظر إلى الشاشة لفترة طويلة في هذه الحالة ، يتأثر جزأين من العين، أولها سطح العين، فعندما تنظر إلى الشاشة لفترة طويلة ، فإن سطح العين لا يحصل على الرطوبة الكافية وبالتالي يسبب مشاكل مثل الجفاف والاحمرار وتهيج السطح، والمشكل الثاني ويتعلق بعضلات العين، يؤدي النظر إلى الشاشة لفترة طويلة إلى عدم وضوح الرؤية ، مما يسبب تشنجًا في كل عضلة من عضلات العين خصوصا العضلات التي تحرك العين.
وهاته بعض النقط التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض العيون :
فحص العين المنتظم ، إذا انتبهت إلى الاستخدام السليم لشاشات الكمبيوتر ، فمن الممكن منع مشاكل العين التي يسببها الكمبيوتر، و فيما يلي الأشياء التي يجب البحث عنها عندما يتعلق الأمر بفحوصات العين واستخدام الشاشة:
1. لا تهمل فحص العين، من المهم أن يتم فحصها مرة واحدة في السنة لتحديد ما إذا كانت هناك أمراض أخرى بالعين ، مثل طول النظر أو قصر النظر أو اللابؤرية أو الخلل العضلي الذي يؤثر على حركات العين أو الانزلاق.
2. من المهم اختيار النظارات. المناسبة، في حالة استخدام النظارات ، يجب تحديد رقمها من خلال مسافة الشاشة المستخدمة، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاختيار المحدد للنظارات المستخدمة ،يمكن أن يقلل من شكاوى الوهج عن طريق تقليل الانعكاسات الضوئية التي يتركها الحاسوب.
3. كوني حذرة عند استخدام العدسات اللاصقة! النظر بعناية أثناء العمل يقلل من عدد الومضات، ويجفف سطح العين، يؤدي القيام بذلك عندما يكون لديك عدسات لاصقة على سطح العين يزيد أيضًا من مشاكل الجفاف، يمكنك تقليل هذه المشاكل بارتداء نظارات بدلًا من العدسات اللاصقة عند العمل أثناء النظر إلى الشاشة.
4 من الممكن استخدام تقطيرة العين الاصطناعية عند استخدام الشاشة، وهذا سوف يساعدك على التخلص من الشكاوى المتعلقة بجفاف العين.
5. حافظ على مسافة بينك وبين الشاشة، يجب أن تكون مسافة شاشة الكمبيوتر المستخدمة في المكتب من 50 إلى 60 سم، والارتفاع يكون افقي مع مستوى العين.
6. يجب تثبيت الإضاءة المحيطة بشكل صحيح ومعتدل، ولا ينبغي استخدام السطوع المفرط فوق مستوى ضوء الشاشة.
7 من يعمل أمام الكمبيوتر لازم يعطي لنفسه استراحة لمدة نصف ساعة، انظر بعيدًا لمدة 20 ثانية خلال استراحة لمدة 20-30 دقيقة، هذا يمكن أن يمنع تطور التشنجات في عضلات العين والصداع المرتبط بها.
8. اغمض عينيك بوعي، غالبًا ما تومض العيون عند النظر إلى الشاشة، هذا يرطب سطح العين ويقلل من الري المفرط، بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم توجيه مكيف الهواء نحو العين في بيئة عملك يمكن أن يقضي على مشكلة الجفاف.