عندما ينهار عالمنا الداخلي الخارجي، قد لا يقدر الآخرون حجم ما نمر به من ألم حسرة، أو كيف أثر علينا ما حدث ، وبالتالي التعليقات الرافضة والسطحية وربما الهجومية يمكن أن تأتي في طريقنا بينما نحن نكافح فقط وبصعوبة للنهوض من السرير.
حتى الأصدقاء والعائلة قد لا يقدرون الضيق الذي نمر به ، وكيف أن هذه الأشياء مدمرة للغاية بالنسبة لنا،عندما يفوتنا الحمل لشهر آخر ونسمع فرحة ، "أنت صغير ، لديك متسع من الوقت ، هناك دائمًا الشهر القادم!" أو عندما يأسفون لفشل قطتنا المحبوبة في العودة إلى المنزل ونسمع تعليقات مثل ، "ستحصل على آخر ، إنه مجرد حيوان" ، مما يدل على عدم فهم مدى معنى حيواننا الأليف المحبوب ، وكيف أنهم مثل هذا جزء مهم من الأسرة، أو حتى تعليقات مثل "هناك الكثير من الأسماك في البحر" عندما تنتهي علاقتنا الأخيرة.
يمكن أن نشعر بالإرهاق عندما استثمرنا الكثير من أنفسنا في شيء لا يتحقق أولا يؤتي ثماره، غالبًا ما يتم الشعور بالحزن والخسارة في هذه الأوقات الصعبة من الحياة، حتى عندما يكون لدينا وقت لإعداد أنفسنا لما سيأتي ، لا يزال من الممكن أن تكون خسارة مهولة، قد ننجح في الحفاظ على مظهر خارجي رصين ، ونبدو هادئين وغير منزعجين ومرننين ، لكن في الداخل أو عندما نكون بمفردنا ، غالبًا ما تكون قصة مختلفة، لقد انهار عالمنا وأخذ معه خططنا المستقبلية وآمالنا وأحلامنا.
كيف يمكننا التأقلم عندما ينهار عالمنا ونشعر بهذا الشعور بالخسارة؟
- اختر من تشارك قصتك معه، كن حذرًا في الكشف العشوائي عن الكثير من نفسك ومشاعرك في مثل هذا الوقت الضعيف، من السهل استيعاب الكثير من تعليقات ونصائح ومدخلات الآخرين ، لكن السؤال ، هل سيفعلون حقًا ما ينصحونك به بحرية إذا كانوا في مكانك!
- الاستماع للآخرين يمكن أن يسبب ضغوطًا كبيرة لنا ، مما يدفعنا إلى اتخاذ قرارات وخيارات غير مناسبة، عندما يكونون "داعمين" للغاية ، قد نشعر أنه من حسن الخلق الاستماع واتباع نصائحهم، حتى أننا قد نعتبرهم خبراء ، ونشعر بأننا مضطرون إلى الوثوق بحكمهم ، والإذعان لحكمتهم ، والتأثير على الحجة الأكثر إقناعًا أو وجهة النظر الأكثر شيوعًا، يمكن أن يوفر الاستماع للآخرين رؤى ومعلومات ، ويساعدنا على تحريك أفكارنا ، ولكن في نهاية اليوم ، إنها حياتك، إنهم لا يستثمرون في النتيجة كما أنت.
- تحقق من وجهة نظرك ، كيف تشعر؟ بعض الأيام تكون أكثر إيجابية من غيرها ، والأيام الأخرى نأخذ كل شيء على محمل شخصي،عندما تكون على دراية بمدى قدرتك على التأثير في كل موقف ، يمكنك التحكم بشكل أكبر في ردود أفعالك.
- ضع في اعتبارك ان العلاج موجود إذا كنت تشك في أن لديك مشكلات طويلة الأمد لم يتم حلها،يعد الحصول على المساعدة طريقة إيجابية للتعلم مما حدث ، مما يتيح لك انتقاء نفسك ثم المضي قدمًا، والعمل مع محترف محايد ماهر في تقديم النوع الصحيح من الدعم يمكن أن يكون طريقة مهمة لمساعدتك على تغيير الوضع.
- الإقرار بأن الخسارة والنهايات تجلب مراحل مختلفة من الحزن،يمكنك الاطلاع عليها جميعًا ، بعضها أكثر من مرة، يمكن أن تشمل المراحل الإنكار ، والغضب ، والاكتئاب ، والمساومة / التفاوض حتى يأتي قبول مكانك،يمكن أن يستغرق كل شيء وقتًا ، دون قيود على كل حالة على حدة.
- هناك العديد من أنواع المساعدة الخارجية إذا كنت لا تبحث عن علاج فردي، يمكن للمنتديات ومجموعات المناقشة على الإنترنت أن تربطك بأشخاص لديهم قصص مماثلة حيث يمكنك مشاركة التلميحات والنصائح أو أحيانًا مجرد الدموع ومشاركتهم همومك، إن معرفة أنك لست بمفردك يمكن أن يوفر في حد ذاته الطمأنينة والراحة.
- ابعد التركيز عن نفسك، تطوع وشارك الدروس المستفادة وآرائك واحاسيسك، من خلال منح الوقت والدعم للآخرين، عندما تساعد الآخرين ، غالبًا ما يساعدونك أيضًا،ستجد أن بعض الأشخاص قد مروا بتجارب صعبة ومشحونة سلبيا، وقد يحتاج الآخرون إلى معرفة أن هناك شراكة ودعم متاحين، شارك واعترف بنموك وقوتك ومرونتك.
قبل كل شيء ، اقدر أن الأشياء تأخذ وقتها الخاص ولكن القرار سيأتي في النهاية.