مقدمات حول الافكار السلبية والتفكيرالسلبي :
نمر في حياتنا بالعديد من المشاكل والعقبات التي لا نعرف لها سبباً حقيقيا او منطقيا، ولا نجد لها حلاً سوى اننا نصاب بالاستسلام والياس والإحباط،وهذا مما يؤثر على علاقتنا مع الآخرين وحياتنا الاجتماعية، بغض النظر عن حياتناالشخصية والمهنية ـ
إذا كنا نعاني في حياتنا وفي الروتين اليومي الذي نعيش ولو بالقليل من الياس والاحباط ، فيجب ان نعلم أن هذه المشاكل موجودة في داخلنا ولاينبغي لنا ان نلق اللوم على احد، فهي من أفكارنا السلبية، وبالطبع تصبح من عاداتنا، مما يخلق حياة يائسة فلا خيار لها سوى بناء حياة اخرى يسود فيها الإيمان والتفاؤل والأفكار الإيجابية وكل ما هو ايجابي.
ان التفكير السلبي والافكار السلبية تعتبر حاجزا يمنع الناس من حياة اكثر وفرة واكثر سعادة ، وهي نوع من التعبير عن الذات الذي يجعل الناس يشعرون أنهم تائهون أو عاجزون أو غير محبوبين ، تنتابهم ما لا نهاية من الأفكار والمشاعر السلبية الأخرى الهدامة.
قد تبدأ الافكار السلبية بتجربة الشخص ، مثل وظيفة فاشلة ، أو علاقة تورط فيها أو خدعة صديق ، أو فشل في اختبار أدائه ، وبدلاً من الاستفادة من التجربة وانجاحها، سيرى ذلك الشخص العواقب منتشرة طوال حياته. وبدلاً من أن ينسى الألم، استقبل نفسه بكل تجاربه وهمساته: كان رجلاً فاشلاً أو غير محبوب، يتخذ قرارات ذهنية في حياته تغلق الباب أمام الخير والنجاح.
عندما تكون الأفكار السلبية طاغية عليك، سوف تكون الطاقة الخاصة بك منحطة تماما، تحتاج إلى التخلص من تلك السلبية، وضعف العزم، الى حيث تملا عقلك مع الأفكار البناءة من الانسجام والصحة والسعادة التي من شأنها أن تغير حياتك كلية.
عندما يتم انتقادك ،وعندما تتعرض من طرف الآخرين لسوء المعاملة ، وتبدأ في القراءة لما تنتقده ، وعندما تكون غاضبًا أو عدوانيًا ، تشعر بالمرارة ، فإن عقلك سيكون أكثر اهتمامًا بأخذ هذه الإشارات والاقتراحات السلبية بكثير من الجدية والاهتمام.
ومن اجل الذهاب في الطريق الصحيح والوصول إلى الراحة النفسية ، لا ينبغي أن يعوقك احد من الآخرين حيث يجب عليك أن تتخلى عن الغيرة والكراهية والغيرة والاستياء تجاه الآخرين وأمراض القلب الأخرى.
ما تفكر فيه عن الآخرين يتحقق في حياتك الخاصة، لا تعيق حياتك من خلال أفكارك السلبية تجاه الآخرين، والأفكار السلبية للآخرين تجاهك لا تتركها تستوطن فكرك وذاتك، لن يكون لديك سلطة عليك إلا إذا أعطيتهم تلك القوة فيجب ان تكن واعي بهاته النقط.
تذكر دائما أن الله سبحانه وتعالى دوما جانبك في كل لحظة من لحظات حياتك، نعم موجود دائما وأنه هو مصدر الحب والجمال والسلام وعندما تكون على تناغم مع السلطة التي أعطاها الله لك، يمكنك حينئذ إزالة كل السلبية من حولك.
مقدمات حول الافكار السلبية والتفكيرالسلبي :
نمر في حياتنا بالعديد من المشاكل والعقبات التي لا نعرف لها سبباً حقيقيا او منطقيا، ولا نجد لها حلاً سوى اننا نصاب بالاستسلام والياس والإحباط،وهذا مما يؤثر على علاقتنا مع الآخرين وحياتنا الاجتماعية، بغض النظر عن حياتناالشخصية والمهنية ـ
إذا كنا نعاني في حياتنا وفي الروتين اليومي الذي نعيش ولو بالقليل من الياس والاحباط ، فيجب ان نعلم أن هذه المشاكل موجودة في داخلنا ولاينبغي لنا ان نلق اللوم على احد، فهي من أفكارنا السلبية، وبالطبع تصبح من عاداتنا، مما يخلق حياة يائسة فلا خيار لها سوى بناء حياة اخرى يسود فيها الإيمان والتفاؤل والأفكار الإيجابية وكل ما هو ايجابي.
ان التفكير السلبي والافكار السلبية تعتبر حاجزا يمنع الناس من حياة اكثر وفرة واكثر سعادة ، وهي نوع من التعبير عن الذات الذي يجعل الناس يشعرون أنهم تائهون أو عاجزون أو غير محبوبين ، تنتابهم ما لا نهاية من الأفكار والمشاعر السلبية الأخرى الهدامة.
قد تبدأ الافكار السلبية بتجربة الشخص ، مثل وظيفة فاشلة ، أو علاقة تورط فيها أو خدعة صديق ، أو فشل في اختبار أدائه ، وبدلاً من الاستفادة من التجربة وانجاحها، سيرى ذلك الشخص العواقب منتشرة طوال حياته. وبدلاً من أن ينسى الألم، استقبل نفسه بكل تجاربه وهمساته: كان رجلاً فاشلاً أو غير محبوب، يتخذ قرارات ذهنية في حياته تغلق الباب أمام الخير والنجاح.
عندما تكون الأفكار السلبية طاغية عليك، سوف تكون الطاقة الخاصة بك منحطة تماما، تحتاج إلى التخلص من تلك السلبية، وضعف العزم، الى حيث تملا عقلك مع الأفكار البناءة من الانسجام والصحة والسعادة التي من شأنها أن تغير حياتك كلية.
عندما يتم انتقادك ،وعندما تتعرض من طرف الآخرين لسوء المعاملة ، وتبدأ في القراءة لما تنتقده ، وعندما تكون غاضبًا أو عدوانيًا ، تشعر بالمرارة ، فإن عقلك سيكون أكثر اهتمامًا بأخذ هذه الإشارات والاقتراحات السلبية بكثير من الجدية والاهتمام.
ومن اجل الذهاب في الطريق الصحيح والوصول إلى الراحة النفسية ، لا ينبغي أن يعوقك احد من الآخرين حيث يجب عليك أن تتخلى عن الغيرة والكراهية والغيرة والاستياء تجاه الآخرين وأمراض القلب الأخرى.
ما تفكر فيه عن الآخرين يتحقق في حياتك الخاصة، لا تعيق حياتك من خلال أفكارك السلبية تجاه الآخرين، والأفكار السلبية للآخرين تجاهك لا تتركها تستوطن فكرك وذاتك، لن يكون لديك سلطة عليك إلا إذا أعطيتهم تلك القوة فيجب ان تكن واعي بهاته النقط.
تذكر دائما أن الله سبحانه وتعالى دوما جانبك في كل لحظة من لحظات حياتك، نعم موجود دائما وأنه هو مصدر الحب والجمال والسلام وعندما تكون على تناغم مع السلطة التي أعطاها الله لك، يمكنك حينئذ إزالة كل السلبية من حولك.
أسباب التفكير السلبي والافكار السلبية :
1-النقد والسخرية اللذين قد يتعرض لهما الشخص للظروف المحيطة بأسرته أو عمله أو أقاربه.
2 الثقة العمياء والحساسية المفرطة اتجاه الاشخاص والاحداث والمواقف، التي طالما ازالت توقعات الاستقرار والهدوء وكل مميزات الشخصية الإيجابية للفكر والسلوك.
3- التركيز على ضعف الناس، ومن ثم زيادة قلقهم من هنا تنشا الافكار السلبية والوسواس .
4-العيش على الحدس الذاتي، والبعد عن العلاقات الاجتماعية الإيجابية والتفاعل الاجتماعي.
5- المقارنة بين الشخص والآخرين خصوصا في نقط القوة والاختلافات الايجابية التي يظهر له ان الاخرين احسن منه فيها.
6- تخزين المواقف السلبية في الأفراد منذ الصغر.
7-الحساسية المفرطة إزاء بعض الانتقادات
8-غياب الأهداف العظيمة والطموح الكبير وعدم اعطاء فرصة للعقل في التفكير في خلق حياة مليئة بكل ما هو صالح.
9-اعطاء الأشياء والمواقف اكثر من حجمها والمبالغة في تهويل الامور، وعدم فهم المواقف بشكل منطقي وهادئ.
10- التعامل ومعاشرة أصدقاء سلبيين في أفكارهم فلا أحد يشك في تأثير الأصدقاء على الشخص.
11خلق أفكار سلبية غير صحيحة وبالتالي يعتقدها الأفراد حتى تصبح واقعاً حيا يعيشونه، وهذا بلا شك نتيجة لفراغ الشخص وانعدام الثقة عنده.
12- ولازم نعرف ان الخوف والقلق والارتباك ،تخلق شخصية مليئة بالافكار السلبية.
13-مشاهدة البرامج والأفلام و قراءة المقالات السلبية.
طرق للتخلص من الأفكار السلبية:
1تبقى الثقة بالنفس من بين الخطوات الأولى للتخلص من التفكير السلبي، حتى تكتشف ثلة من المواهب والقدرات التي حباك الله بها، ولهذا فان الإصرار على رؤية أوجه القصور الخاصة بك وتكبيرها والتركيز عليها هو الخطر في حد ذاته.
2- التامل والاسترخاء مهمان وهامان لاستعادة التوازن النفسي والعقلي والعاطفي.
3-استبعاد كل الأفكار السلبية التي تتفاعل معك وتتفاعل معها، لأن الفكرة التي تتفاعل مع الإنسان مع مرور الوقت تتحول إلى إرادة، ثم تتأرجح حتى تصبح عادة طبيعية، فراقب بداية الطريق حتى تكمله في سلام.
4تذكر أن الاستقرار والانسجام الداخلي هو حاجة كل من يريد بناء شخصية إيجابية، وتذكر أن تحقيق هذه الأهداف لا ياتي بين عشية وضحاها بل يحتاج الى الكثير من المعرفة والثقافة.
5 يجب أن تكون لديك أهداف منطقية و عملية عالية تطمح في الوصول إليها، لأن الفراغ هو الصديق المفضل لكل ما هو مدمر و سلبي.
6- الاتصال والتعلم من الأشخاص الإيجابيين.
7ان كان باستطاعتك الحضور في المحاضرات العلمية والثقافة و ومختلف العلوم خصوصا في مجال فن النجاح أو فن التفكير الإيجابي.
8- لا تكن وحيدا طول ايامك، فالعزلة تكون في بعض الأحيان خصبة للأفكار السلبية.
9- حذار من الأوهام، حاول دائما أن تعرف ما هو حقيقي وما هو من ضرب الخيال.
10 لا تكن عاطفياًاكثر من اللازم،و حذار من الغضب وتحكم في نفسك قبل أن تتصرف، حتى لا تعيش في حالة رهينة بأفكار رفضتها ردود افعالك المتسرعة.
11-ابدأ الصباح بابتسامة مليئة بالسرور والفرح ، فذلك له تأثير كبير على مزاجك وعطائك طيلة بقية يومك.
12لا تركز على الأخطاء والعيوب التي تقع فيها، خذ ورقة و قلم واكتب كل نقط قوتك فتلك فرصك لكي تتغير نحو الاحسن
13- لا تعبث بأي أفكار أو اية مخاطر اديولوجية قد تقودك إلىالوقوع في وضع سلبي لا تحسد عليه.
14-إذا كنت غارقا في الأفكار السلبية أو الأفكار المتشائمة، فعليك البقاء هادئا، واسترخي ما استطعت.
15 تذكر أن التفاؤل وسيلة رائعة للوصول الى السعادة الداخلية،و حتى يتحقق ذلك، فعليك النظر إلى الجانب مشرق وجميل من الأشياء.
16 تعلم فن تجاهل الأفكار السلبية والمتشائمة، اهدا قليلا واعط لنفسك مزيدا من الوقت لكي يتحقق لك الانسجام الداخلي المطلوب
كيفية التغلب على التفكير السلبي ايضا :
ويكمن التغلب على التفكير السلبي، وذلك في ممارسة قانون الاستبدال ، والاستعاضة عن السلبية بأخرى إيجابية وبناءة، وهذا يتطلب منك أن تدرب، وتطبق، وتتأمل، وأن تنظر دائماً إلى قوة الله وقدرته ، على أن تكون المفتاح الأول للقضاء على السلبية وتحقيق الإيجابية.
فكر دائماً في الحب والتعاون واللطف والبناء والازدهار، والرغبة في التعاون مع الآخرين ومساعدتهم بالطريقة التي تحلو لك.
تطبيق بعض المبادئ للتخلص من السلبية والفكر السلبي :
يمكنك تغيير كل الانطباعات السلبية التي وضعتها عن نفسك وذلك باستخدام قانون الاستبدال ، يعني استبدال الأفكار السلبيةبالافكار الايجابية، على الفور مع العقل الإيجابي البناء ، حيث يتم انتاج حالة عاطفية إيجابية وتحطيم جميع المشاعر السلبية.
يمكنك حماية نفسك من كل الهجمات التشاؤمية أو الهجمات السلبية ، وان تتركها خارجك ولا تعترف بها و لا تؤكدها: وقل مع نفسك "أنا مع الله دوما، وما دام الله معي، فمن سيحميني من كل مكروه"، ولا تستمر في نطق الجملة السلبية حتى النهاية.
-الأفكار السلبية التي تاتي من الناس الآخرين لا تعطي لها بالا، ولا تقبلها منهم بتاتا.
1-النقد والسخرية اللذين قد يتعرض لهما الشخص للظروف المحيطة بأسرته أو عمله أو أقاربه.
2 الثقة العمياء والحساسية المفرطة اتجاه الاشخاص والاحداث والمواقف، التي طالما ازالت توقعات الاستقرار والهدوء وكل مميزات الشخصية الإيجابية للفكر والسلوك.
3- التركيز على ضعف الناس، ومن ثم زيادة قلقهم من هنا تنشا الافكار السلبية والوسواس .
4-العيش على الحدس الذاتي، والبعد عن العلاقات الاجتماعية الإيجابية والتفاعل الاجتماعي.
5- المقارنة بين الشخص والآخرين خصوصا في نقط القوة والاختلافات الايجابية التي يظهر له ان الاخرين احسن منه فيها.
6- تخزين المواقف السلبية في الأفراد منذ الصغر.
7-الحساسية المفرطة إزاء بعض الانتقادات
8-غياب الأهداف العظيمة والطموح الكبير وعدم اعطاء فرصة للعقل في التفكير في خلق حياة مليئة بكل ما هو صالح.
9-اعطاء الأشياء والمواقف اكثر من حجمها والمبالغة في تهويل الامور، وعدم فهم المواقف بشكل منطقي وهادئ.
10- التعامل ومعاشرة أصدقاء سلبيين في أفكارهم فلا أحد يشك في تأثير الأصدقاء على الشخص.
11خلق أفكار سلبية غير صحيحة وبالتالي يعتقدها الأفراد حتى تصبح واقعاً حيا يعيشونه، وهذا بلا شك نتيجة لفراغ الشخص وانعدام الثقة عنده.
12- ولازم نعرف ان الخوف والقلق والارتباك ،تخلق شخصية مليئة بالافكار السلبية.
13-مشاهدة البرامج والأفلام و قراءة المقالات السلبية.
طرق للتخلص من الأفكار السلبية:
1تبقى الثقة بالنفس من بين الخطوات الأولى للتخلص من التفكير السلبي، حتى تكتشف ثلة من المواهب والقدرات التي حباك الله بها، ولهذا فان الإصرار على رؤية أوجه القصور الخاصة بك وتكبيرها والتركيز عليها هو الخطر في حد ذاته.
2- التامل والاسترخاء مهمان وهامان لاستعادة التوازن النفسي والعقلي والعاطفي.
3-استبعاد كل الأفكار السلبية التي تتفاعل معك وتتفاعل معها، لأن الفكرة التي تتفاعل مع الإنسان مع مرور الوقت تتحول إلى إرادة، ثم تتأرجح حتى تصبح عادة طبيعية، فراقب بداية الطريق حتى تكمله في سلام.
4تذكر أن الاستقرار والانسجام الداخلي هو حاجة كل من يريد بناء شخصية إيجابية، وتذكر أن تحقيق هذه الأهداف لا ياتي بين عشية وضحاها بل يحتاج الى الكثير من المعرفة والثقافة.
5 يجب أن تكون لديك أهداف منطقية و عملية عالية تطمح في الوصول إليها، لأن الفراغ هو الصديق المفضل لكل ما هو مدمر و سلبي.
6- الاتصال والتعلم من الأشخاص الإيجابيين.
7ان كان باستطاعتك الحضور في المحاضرات العلمية والثقافة و ومختلف العلوم خصوصا في مجال فن النجاح أو فن التفكير الإيجابي.
8- لا تكن وحيدا طول ايامك، فالعزلة تكون في بعض الأحيان خصبة للأفكار السلبية.
9- حذار من الأوهام، حاول دائما أن تعرف ما هو حقيقي وما هو من ضرب الخيال.
10 لا تكن عاطفياًاكثر من اللازم،و حذار من الغضب وتحكم في نفسك قبل أن تتصرف، حتى لا تعيش في حالة رهينة بأفكار رفضتها ردود افعالك المتسرعة.
11-ابدأ الصباح بابتسامة مليئة بالسرور والفرح ، فذلك له تأثير كبير على مزاجك وعطائك طيلة بقية يومك.
12لا تركز على الأخطاء والعيوب التي تقع فيها، خذ ورقة و قلم واكتب كل نقط قوتك فتلك فرصك لكي تتغير نحو الاحسن
13- لا تعبث بأي أفكار أو اية مخاطر اديولوجية قد تقودك إلىالوقوع في وضع سلبي لا تحسد عليه.
14-إذا كنت غارقا في الأفكار السلبية أو الأفكار المتشائمة، فعليك البقاء هادئا، واسترخي ما استطعت.
15 تذكر أن التفاؤل وسيلة رائعة للوصول الى السعادة الداخلية،و حتى يتحقق ذلك، فعليك النظر إلى الجانب مشرق وجميل من الأشياء.
16 تعلم فن تجاهل الأفكار السلبية والمتشائمة، اهدا قليلا واعط لنفسك مزيدا من الوقت لكي يتحقق لك الانسجام الداخلي المطلوب
كيفية التغلب على التفكير السلبي ايضا :
ويكمن التغلب على التفكير السلبي، وذلك في ممارسة قانون الاستبدال ، والاستعاضة عن السلبية بأخرى إيجابية وبناءة، وهذا يتطلب منك أن تدرب، وتطبق، وتتأمل، وأن تنظر دائماً إلى قوة الله وقدرته ، على أن تكون المفتاح الأول للقضاء على السلبية وتحقيق الإيجابية.
فكر دائماً في الحب والتعاون واللطف والبناء والازدهار، والرغبة في التعاون مع الآخرين ومساعدتهم بالطريقة التي تحلو لك.
تطبيق بعض المبادئ للتخلص من السلبية والفكر السلبي :
يمكنك تغيير كل الانطباعات السلبية التي وضعتها عن نفسك وذلك باستخدام قانون الاستبدال ، يعني استبدال الأفكار السلبيةبالافكار الايجابية، على الفور مع العقل الإيجابي البناء ، حيث يتم انتاج حالة عاطفية إيجابية وتحطيم جميع المشاعر السلبية.
يمكنك حماية نفسك من كل الهجمات التشاؤمية أو الهجمات السلبية ، وان تتركها خارجك ولا تعترف بها و لا تؤكدها: وقل مع نفسك "أنا مع الله دوما، وما دام الله معي، فمن سيحميني من كل مكروه"، ولا تستمر في نطق الجملة السلبية حتى النهاية.
-الأفكار السلبية التي تاتي من الناس الآخرين لا تعطي لها بالا، ولا تقبلها منهم بتاتا.
يمكنك تغيير أي نمط سلبي ، من تفكيرك أو سلوكك، وذلك من خلال تذكير نفسك ،أنه بدلا من الخوف والتذمر والشكوى ، تامل في الوجود وفي القدرة الالهية التي خلقت العالم في انسجام ووئام مع القوانين التي توجد داخلك.
يمكنك تغيير أي نمط سلبي ، من تفكيرك أو سلوكك، وذلك من خلال تذكير نفسك ،أنه بدلا من الخوف والتذمر والشكوى ، تامل في الوجود وفي القدرة الالهية التي خلقت العالم في انسجام ووئام مع القوانين التي توجد داخلك.