التأكيدات والتوكيدات الايجابية الصباحية للعقل الباطن

                  

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:موضوع حول التفكير السلبي

 اصبح العالم باسره، يعيش اوقاتا عصيبة جدا متتالية  نتيجة الحضارة  المزيفة ان صح التعبير، ومشاغلها، ومن خلال ذلك اصبح الانسان  يفقد توازنه النفسي الداخلي، واصبح بعيدا عليه ان يجد علاجا كاملا من اجل  ان يعيد توازنه مجددا، وهكذا اصبحت تظهر عليه  اعراض التوتر والقلق ، اعراض التوتر العصبي والتوتر النفسي  والخوف باشكاله المختلفة و الضغط النفسي  في كل مناحي حياته وان شاء الله سوف نتطرق في هذا المقال المتواضعالى  عدة طرق ومهارات تساعدنا من اجل تحقيق التوازن النفسي الداخلي  :

  مقدمة حول الاجهاد والتوتر :

 مرض اليوم الذي يعاني منه الناس والمجتمع ككل، هو  عدم القدرة على التعامل مع الكثير من المحفزات الخارجية في  الوسط  الذي نعيش فيه - وهو ما نلخصه ببساطة بكلمة "الإجهاد"،  فكلما أصبحت الحياة اكثر زخما بسبب كثرة التوترات، الا  واصبحنا نطلب على نحو متزايد كثيرا من الهدوء  والسلام الذي نحتاجه.

    يتعرض رجال الأعمال ورجال السلطة،  بشكل خاص لمستويات عالية من التوتر والاجهاد نظرا لكثرة الانشطة المهنية المكثفة التي يزاولونها ويواكبونها، في هذه المقالة، سوف نتحدث عن كيفية تحقيق مزيدا من الهدوء والسلام الداخلي، والتي سوف تزيد من مهاراتك في التعامل مع الإجهاد ، سواء كنت رجل اعمال او رجل سلطة، او اي شخص يعاني من الاجهاد والتوتر.

   وأظهرت دراسة سريعة  على شبكة الإنترنت عدة برامج لمكافحة الإجهاد، ومن بينها تقنيات الاسترخاء، بما في ذلك التأمل، واليوغا، وممارسات التنفس، والسيطرة على الحالة العاطفية والعقلية، والجمباز المعتدل، والتدليك وغيرها من الخيارات المتاحة.

ربما - كل ما في الأمر- أن كل واحد منا يجب أن يختار مزيجا من الأشياء التي تساعده على تحقيق الهدوء وبصفة عامة تحقيق السلام الداخلي العام.

    بصفتي باحثا ومهتما بالتنمية البشرية، فغالباً ما أتعامل مع الإجهاد الذي يعاني منه الأشخاص خصوصا الرؤساء والمديرين  الذين يديرون ويطورون الشركات الخاصة بشكل من التريث وعدم الجزم  على ضرورة استعمال حل فريد لكل اجهاد، فللأسف، لا توجد إجابة قصيرة وسهلة على السؤال: "كيف احقق الاسترخاء، وكيف اقوم بتفريغ ما يوجد بداخلي من توتر ؟".

السؤال الذي يطرح نفسه  في هذا المجال هو،  كيف أجد الوقت لنفسي؟

نحن جميعا لدينا امور مختلفة جدا عن غيرنا، لدينا شخصيات  معقدة وامزجة متنوعة، نحن متحمسون للأشياء الأكثر تنوعا، نريد فعلها بشكل او باخر، وبالتالي التحدث عن الاسترخاء يختلف باختلاف شخصياتنا اومزجتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستويات التوتر والمسؤولية  وعدم اليقين التي يعاني منها الرؤساء والمديرين، تفوق بشكل كبير مستويات الموظفين ذوي المستوى الأدنى ، الذين يشاركون في المقام الأول في أداء المهام الموكلة إليهم.

ومن ناحية أخرى، فإن انعدام الحرية لدى الموظفين، والضغط المستمر من أجل الحصول نتيجة ايجابية في العمل، ومناخ العمل غير الصحي،  هي من بين الأسباب الرئيسية التي تدفعني كباحث إلى الاتصال مع كثير من الناس الذين يشتغلون سواء   في المناصب الادارية و غير الإدارية وذلك من اجل معرفة الوضعيات والمواقف التي تساهم في مضاعفة الاجهاد.

  في معظم الأحيان، كل واحد منا يعرف ما يحب القيام به وكيف يريد أن يحقق الاسترخاء، ولكن غالبا, ونحن نقدر أنه لا يوجد الوقت الكافي لمعايشة الأحداث التي تمر في حياتنا اليومية، مما يجعل الاسترخاء شبه منعدم.

العلاقة بين عالمنا الداخلي،  والبيئة المحيطة بنا:

   في دوري كباحث ومهتم بالتنمية البشرية ، فأنا عادة ما أسعى جاهدا للمراهنة على استراتيجيات خطة التنمية الفردية والمبادرة اليها،  التي من شأنها تغيير عقلية الرؤساء والمديرين، والناس الملقاة على عاتقهم خدمات ادارية، نحن نعمل مع مفهوم أن التوازن الداخلي،  ليس صعب المنال،  ولكن يتحقق بنفس القدر من الوقت والجهد مثل أي نجاح آخر في حياتنا.

   كجزء من التدريب الفردي ، والذي يهدف  إلى تزويد هؤلاء الاشخاص وخلق اوقات فراغ لقضائه بطريقة من شأنها إعادة شحن طاقة الشخص، المفتاح هنا هو أن عملية التوعية تنطوي على مستويين مهمين:

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:مفاهيم حول التنمية البشرية

أولا، نحن ندرك أننا بحاجة إلى استيعاب مهارات الاسترخاء، وإطلاق الوعي، وتصور العالم الداخلي، ثانياً، ندرك أننا بحاجة إلى تضمين تلك الفكرة وحجزها داخل وعينا، وليس مجرد عاطفة تمر بطريقة او باخرى.

إذا كنت تشعر بالسوء، ربما كنت قد انتهكت موضوعيا التوازن مع نفسك.

الناس يخافون من مشاعرهم لأنهم يفشلون في وضعها تحت السيطرة، و تجدهم أكثر تعبا، و أقل ذاتية ، يعيشون مع وضع النظام الداخلي في  كثير من الفوضى العارمة.

التعامل مع الإجهاد هو نجاح كبير للحياة

في كثير من الأحيان يقلل الناس من أهمية القدرة على التعامل مع انفسهم دون مساعدة احد ويعتبرون العمل مع المعالجين هو شكل من أشكال الخلل الوظيفي، وهو التدخل الذي يجب اتخاذه عندما التوتر والإجهاد يدمرنا ويدمر وحياتنا.

من ناحية أخرى ، دورنا يبقى  هو  الوقاية ، ومساعدة الفرد على استيعاب مجموعة معقدة من الأدوات البدنية والعقلية والعاطفية للتوعية وتقييم الحالات, يجب ان لا نتعلم فقط التعامل مع الإجهاد ، ولكن كيفية إدراكه وتقديره.

في الممارسة العملية ، بعد فترة من الوقت  بعدما لم يكن لديك القدرة على  محاربة أي شيء، الإجهاد لا يتوقف عن كونه عقبة بل عملية متواصلة طول النهار, والعواطف الجياشة تزيد من التعب – حالة مزرية يا للهول – المفيد أنها تخدمك ببساطة كإنذار فسيولوجي موثوق به والتي تدعوك الى تغيير اتجاهك للفكر والعمل بشكل جازم لا مفر منه.

مهارات التحكم  الذاتي :

  لا يمكنني بأي حال من الأحوال أن أوافق على أن النهج الموصوف المتخذ من طرف أي شخص  والذي يطبقه  على نفسه،  أعمال أثبتت فعاليتها للأشخاص الذين يعتقدون أنهم يحددون حياتهم بأنفسهم، وأنهم يسيطرون على مصيرهم.

إذا كانت القوة الخارجية تشارك في تكوين الحياة الخاص بك، وهناك أيضا استراتيجية فعالة بالنسبة لك - ببساطة "تفويض" التعامل الخاص بك في جزء منه من خلال الصلاة، والتحصينات ، و الشكر لله،  انه  طريق للجميع، وبمجرد وجود طريق، فإنه استجابة لحاجة أي شخص.

الأفراد الأكثر عقلانية وتركيزا ، هم الافراد الأكثر صعوبة في التعامل مع فكرة أن الحياة أو الحظ أو القدر  يؤثر عليهم،  انهم بحاجة الى معرفة انهم يفعلون شيئا بدلا من الانتظار لشخص آخر لانقاذهم.

مهاراتي الرئيسية الخمس لتحقيق التوازن الداخلي :

التوازن الداخلي هو نظام معقد، ولكن الحقيقة هي أنه إذا كان كل شيء على ما يرام، فلن تشعر بأي شيء ارتجاج، ولكن سلام منتشر ومزاج إيجابي، لا حالات عاطفية متطرفة، لا أفكار سوداء.

أشاطركم المهارات والقواعد الأساسية التي أقوم بها لنفسي ومع الاشخاص الذين اتعامل معهم،  آمل أن أساعدك في سعيك الشخصي لتحقيق التوازن الذي تبحث عنه،  لهذا الغرض من الضروري العمل على الصفات المختلفة على أساس هذه المهارات  الخمس الأساسية التالية:

1-إعداد الهدف:

بمساعدتي، عادة ما يجد ان يعرف الناس أنه مهما كانوا مشغولين، هناك دائما طريقة لأخذ أنفسهم والاستمتاع بحياتهم الخاصة،  فقط حدد كيف سترتاح في الأيام والأسابيع القادمة،  نحن نخطط لعطلتنا بنفس الجدية والتفاني الذي نخطط به لجدول أعمالنا.

2-كرس الوقت لنفسك لتحقيقه:

ليس من المهم أن الكمية ليست رقمًا ثابتًا تمامًا (على سبيل المثال، 15 دقيقة) ، ولا بالضبط كيف ستنفقها،  ومن المهم أكثر أن ندرك أن اليوم كنت قد أعطيت نفسك الوقت لنفسك – لقراءة كتاب،ممارسة  رياضة، مشاهدة فيلم،استماع لموسيقى، مزاولة الصمت، والتأمل، والضحك، والمحادثة.

3-إدارة الوقت :

اليوم هو 24 ساعة وكل واحد يقرر كيفية استغلالها :

1/3 العمل: 1/3 النوم: 1/3 الوقت بالنسبة لي ولعائلتي

تذكر: لا يمكنك أن تكون منتجًا في عملك وعلاقاتك إذا كنت تشعر باستمرار بأنك غير محبوب.

كما لا يمكنك الاستمتاع بعطلة تنتظرها إذا كنت مثقلة بالأعباء ورمادية من التعب والغضب وخيبة الأمل.

لن يكون من الواقعي أن أقول لكم أنك ستتوقف فجأة عن التحمل - للأسف هذا ليس دائما متروك لكم، ومع ذلك، أستطيع أن أعدكم أنه مع المزيد من الصبر والجهد، وسوف تكون قادرعلى التحول إلى وضع "الأسرة والاسترخاء"، والتي سوف تقلل بشكل كبير من التوتر الخاص بك.

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:كيف تصبح انسانا ناضجا ؟

بعد كل شيء ، كما قلت أعلاه ، فالتوازن الداخلي  لن يبقى  على حالة ثابتة ولكن  هو حالة ديناميكية متغيرة بتغير الظروف، وإذا كنت تصر على تجربة هذا الشعور لفترة أطول، سوف تحتاج إلى أن تكون مرن وغير عنيد ووتحافظ على ذلك التوازن ما امكن.

تعرّف على كيفية تصريف المهام الموكلة اليك بشكل صحيح.

4-تحديد الأولويات والتخطيط :

لازم من ان نحدد اولوياتنا ونخطط لها بشكل افضل، وان نكون هادئين وغير متعصبين، ولا نطمع من ان يكون المجتمع هادئ، فنحن من يجب ان نهدأ لاجل انفسنا ما امكن ذلك، فكل شيء في المجتمع مستعجل، كل شيء على الفور يتقدم بشكل مثير بطريقة او باخرى، فالقليل من بقي نقيا عاطفيا وعقليا، وقليل من تراه يستمتع بفرحه.

تعلم انجاز  المهام الموكولة اليك ، من غير ان تكون على وجه السرعة،  تعلم أن تقدر وقتك، والقوة الخاصة بك، والعواطف والأفكار التي تكرسها لمهامك،  الحفاظ على مشاعرك يبقى ذا مغزى، وان تبقى على طريقة باردة وانت تنجز مهامك قدر الامكان،   اهدأ! ومزيدا من الهدوء،  هناك أشياء لا تستحق الدراما ولا تستحق تجربتها، وإذا تعلمت هذا الدرس، فإن عالمك سيصبح أكثر هدوءا وأكثر جمالا!

متنوعه :

فكرة هذه الخطوة هي لحمايتك من الإجهاد وخيبة الأمل التي لا يمكنك القيام بأي شيء مفضل في وقت معين لأي سبب من الأسباب.

في محاولة لجعل قائمة من أكبر عدد ممكن من الأشياء التي فرحة لك وتساعدك على الاسترخاء

هناك دائما طريقة لك لتكون وحدها مع نفسك!

4-الحل الوسط :

الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون مرنا اكثر،  وان تمارس  الأشياء المفضلة لديك، و يمكنك القيام بها في لحظات محددة وتنغمس مع نفسك وبكل وعيك، والأهم من ذلك ، إذا فشلت عن طريق الخطأ في هذا النشاط لأي سبب من الأسباب - لا تغضب ، فاختر شيئا مفضلا  آخر من قائمتك الشخصية، اهدأ !

    يجب ان تعتاد على فعل كل ماتحبه، بالطريقة التي تريدها،

 وبالخطة التي تراها مناسبة لك،

الشيء الوحيد الذي لا يمكنك ان تتنازل عنه،  ولا ينبغي لك أن تتنازل عنه -  هو حاجتك جدا للسلام والتوازن بدون اجهاد!

استمتع بحياتك، إنها شخصيتك!

أهم مورد لنجاحك هو أنت