التأكيدات والتوكيدات الايجابية الصباحية للعقل الباطن

الثقة بالنفس،

 المشاعر الإيجابية

 والسلبية والتأكيدات

      من الصعب فهم كيفية زيادة احترامك لذاتك، ومن أين تبدأ؟ التأكيدات الإيجابية هي وسيلة جيدة  لتحفيز نفسك، بالنسبة للأشخاص المحايدين والعصاميين، فإنهم هم الذين يعملون بشكل أفضل، وذلك  من أجل معتقداتهم الذاتية الإيجابية ، بينما قد يحتاج أولئك الذين لديهم عقلية سلبية إلى تحدي معتقداتهم قبل أن يتمكنوا من الاستفادة من هاته المعايير الايجابية،  بعناية ويستخدمونها في المواقف المفيدة في الحياة العامة، لذلك ومن خلال التركيز على اهتماماتك الحالية والمرغوبة ، يمكنك البدء في التفكير في الشخص الذي تريد أن تكونه.
     لا تعمل التوكيدات الإيجابية مع الأشخاص الذين يتمتعون دائمًا بثقة سلبية بالنفس، في واقع الامر إنها تسبب  صراع داخلي مع انفسهم وتؤدي إلى المزيد من الأفكار السلبية المدمرة، وفي المقام الأول للأشخاص الذين خرجوا وجها لوجه امام المعتقدات السلبية ويستخدمون المعايير الإيجابية من الأفضل البدء ابتداءا من هاته اللحظة.
حاول أن "تصبح محايدًا"، بمعنى آخر ، استبدل أفكارك السلبية بأفكار محايدة مبنية على الواقع تكون منطقية ومتقبلة، ستترك العبارات المحايدة جانبًا, مشاعر الصراع والالم وكثيرا من الشرور ، وأنا متأكد كل التأكد ان  تساعدك على التحدث بإيجابية لاحقًا وبثقة أكبر.
     وبدلا من ترديد، "سوف أتحسن"  ردد انا أتحسن منذ هاته اللحظة،  مررت بأيام أفضل وأصبحت أمر باحسن منها، جرب "أنا اتقبل نفسي كل يوم".

حول  الأفكار السلبية:

 تستند المعتقدات والافكار السلبية بشكل عام على التفكير المشوه الذي طالما حرصت عليه،و للتعرف على هذه المعتقدات ، حاول أن تسأل نفسك أسئلة بدلاً من إخبار نفسك بأشياء لا اساس لها من الصحة، فلاشك  سوف يساعدك طرح الأسئلة على مقاومة المعتقدات السلبية والبقاء أكثر حيادية. 

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:كيف تفكر بطريقة ايجابية، موضوع جد ممتع، تابعوني ؟؟ !!

فكر في جلب البدائل:

 من أجل الانتقال من التفكير السلبي إلى التفكير المحايد ، يطلب منك ان لا تحارب أفكارك اللاواعية بأفكار إيجابية ، ولكن اطرح على نفسك أسئلة منطقية وواعية، ثم قم بعمل بدائل حقيقية بعد الاجابة عن تلك الاسئلة بشكل عقلاني وواعي. 

كن على وعي بفوائد التفكير الايجابي:

 تميل إلى الشعور بالسلبية عندما تفكر بشكل سلبي ، وتشعر بمزيد من الإيجابية عندما تفكر بإيجابية، يمكن أن يساعدك استخدام الحديث الإيجابي مع النفس في التعرف على أفكارك السلبية وجعلها أكثر إيجابية،و تساعد التأكيدات الإيجابية على تغيير المونولوج  الداخلي الخاص بك ، بالإضافة إلى عقلك الباطن .

بهذه الطريقة المثلى ، يمكنك تغيير رأيك ، "لا يمكنني فعل هذا" ، "أنا قادر على تخطي كل شيء ليس في صالحي او لا يخدمني بالمرة"

تيقظ لمعرفة معتقداتك السلبية:

  تحرى النظر للمعتقدات التي تقولها لنفسك، اكتبها حتى تجد تأكيدًا يتعارض مع هذا الاعتقاد، على سبيل المثال ، قد تعتقد ، "أنا لست قادرا على تحمل المسؤولية لكي اتزوج" أو "ليس لدي الوقت الكافي لاستمتع مع اصدقائي" من هنا ، أنشئ خلاصة تدحض هذا الاعتقاد السلبي، و على سبيل المثال ، "أنا قادر على تحمل مسؤولية الزواج" و "أنا أستمتع مع اصدقائي بشكل جيد"

    عليك بكتابة  كل معتقداتك السلبية التي كونتها  عن نفسك، ثم قم بعمل تأكيد إيجابي ضد بعضكما البعض بجانب بعضكما البعض، عندما يكون لديك اعتقادا سلبية ، استبدله بفكرة إيجابية وهكذا دواليك.

تكلم بصيغة المضارع :

     اجعل تأكيداتك قائمًة على الواقع الحالي، الممكن، وحافظ  عليها  ، كما لو كنت تراها بالفعل أو تعكس الميزات التي تريدها، بدلاً من أن تقول ، "ساكون سعيدا في العيد القادم" قل ، "أنا سعيد الان وساكون اسعد في المناسبة القادمة
داوم على تأكيداتك في اغلب اوقاتك: 
    قلها ورددها كثيرًا ،اكتبها في يومياتك كل يوم ، وقلها بصوت عالٍ ، وأخبر نفسك طوال اليوم بها،  عندما تستيقظ في الصباح وقبل أن تنام في الليل، اكتبها في مكان تعرف أنك ستراه كثيرًا ، على سبيل المثال ، على كوب أو على هاتفك الخلوي، اجعلها سهلة التذكر والتكرار كثيرًا. 

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ: تعريف ما معنى ان تكون أنت صاحب القرار لحياتك؟؟ !!

ركز على ذاتك ولا تقارن نفسك بالآخرين:

    إذا كنت تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي في المدرسة ،أو في العمل ، او في وظيفتك الحكومية والغير حكومية، فقد تشك في ذكائك أو قدرتك على فعل الأشياء كما يفعلها الآخرون، إذا شعرت بعدم الكفاءة ، أثبت لنفسك أنك ذكي وقادر ، وسوف تعيد النظر في افكارك التي في مخيلتك،و هذا مفيد ايضا عند التقدم لوظيفة أو إجراء اختبار أو في منافسة كيفما كانت نوعها، على سبيل المثال ، "أنا ذكي جدا ومواظب وعندي كفاءة"  وهذا سوف يفيدك بشكل خاص إذا كنت  لا تقيس نفسك بمقارنتها بالآخرين، فأكد لنفسك ان  لديك شيء ثمين تقدمه وتساهم به.

فكر في جلب البدائل:

إذا شعرت بالتوتر قبل موعد أو عرض تقديمي أو اختبار معين ، فاستخدم التأكيدات الإيجابية لتعزيز ثقتك بنفسك، يمكن أن يساعدك استخدام التأكيدات على إدراك أنك قد حققت نتيجة إيجابية والتفكير بها في المستقبل، على سبيل المثال ، "سأجتاز  الاختبار بثقة عالية لدي الخبرة التي تكفي لذلك

التحكم على المشاعر السلبية :

إذا احسست  بأنك تمر بمشاعر سلبية ، فيجب ان تدرك مدى خطورة ذلك على افكارك وعلى سلوكياتك اليومية، لذا يلزمك استخدام التأكيدات الإيجابية للسيطرة على تلك المشاعر السوداوية المنحطة،  والتحرك نحو الإيجابية. 
ومما هو بالغ الاهمية بما كان،  عليك تقبل أفكارك ومشاعرك السلبية،  و من الجيد لك  التفكير في أنه يمكن إدارة المشاعر السلبية دون قمع.

حسن من مستوى  تأكيداتك :

كن فضولى دوما وهتم بأسئلتك، إذا كنت تكافح لتشعر بأنك "جيد بما فيه الكفاية" ، اسأل نفسك  :
هل أبذل مجهودًا  لكي اكون ناجحا في مشاريعي؟ 
هل من المفروض تقليد الآخرين؟
هل توجد طرق غير تقليدية يمكن وضعها بعين الاعتبار؟"

قَدْ تَكُونُ مُهْتَمًّا بِ:كيف تكون متحمسًا للقيام بالمهام الصعبة

اذن من خلال  توسيع إدراكك لغايتك واهدافك سوف تطرح على نفسك الكثير من  الاسئلة الشيقة.

الخبرة العقلية ، واليقضة الذهنية :

استخدم الخبرات العقلية، و اليقظة الذهنية تسمح لك بالعودة إلى الحاضر ، دون خوف من المستقبل، وبدون استنارة في الماضي، إذا وجدت نفسك تستخدم الحديث السلبي عن النفس ، فتراجع قليلاً عن تصديق أفكارك ، وبدلاً من ذلك سجلها بحيادية،   قل لنفسك ، "أشعر بالأفكار السلبية التي لدي"، لكن لن أخضع لها.
  اجلس بهدوء ومارس اليقظة الذهنية، مع التركيز على تنفسك،  أثناء الجلوس ، يمكنك استخدام  تأكيد إيجابي ، مثل "أنا هادئ" و "أنا ذو قيمة" و "أرى الجمال في داخلي".

  وكخاتمة راجع تأكيداتك بانتظام، واختر تلك التوكيدات التي تلقى صدى كبير معك، من المهم أن يتردد صداها معك عاطفيًا للحفاظ على تأثيراتها القوية، على سبيل المثال ، قد تعتقد الآن أنك تقدر ذكائك أكثر من ذي قبل،  وتؤكد قدراتك الاجتماعية، قم بإنشاء تأكيدات جديدة أثناء ربط مخاوفك الاجتماعية بتقديرك لذاتك، وهكذا سوف تزيد ثقتك بنفسك، وتتغلب مشاعرك الايجابية على السلبية منها اتمنى الاستفادة للجميع دمتم في رعاية الله.